小基数减肥,每天晨跑30到40分钟一个月下来大概能减多少?

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解决方案1:

能减10到20斤,然后就进入瓶颈期了,需要改变运动量才能继续减!

解决方案2:

很多。 追问 听说小基数很难减。

解决方案3:

只需增加5公斤就可以为膝盖和其他下身关节增加20公斤的压力。这可以更快地磨损它们。额外的脂肪也会导致炎症 - 当身体中的化学物质随着时间的推移会损伤自己的组织,包括关节。失去一点点重量可以缓解这些影响。如果你坚持下来,很可能晚年会得关节炎。
No.2 预防2型糖尿病
如果你更有可能得到这种情况,减肥是防止或延缓它的两种方法之一。另一种是适度运动 - 每周5天30分钟。如果你体重73磅,你可能会失去其中8-12的好处。如果您已经患有糖尿病,那么减掉体重可以帮助您减少服药量,控制血糖,并降低疾病导致其他健康问题的几率。
No.3 好”胆固醇
你可以用更健康的食物和药物降低你的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇。但是提高“好”胆固醇水平,HDL的难度更大。这是清除血液中不良LDL的类型,所以你拥有的越多越好。运动和减肥可以让你进入理想的HDL范围:高于60毫克/分升,这可以降低患心脏病的几率。
No.4 降低甘油三酯
它们是你体内的脂肪,用于储存和储存能量。高水平(超过200毫克/分升)意味着你更可能有心脏病发作或中风。如果你瘦一点,你可以接近健康水平(约150毫克/分升)。
No.5 缓解高血压
额外的体重让你的血液更加贴着你的动脉壁。这也让你的心更加努力。如果您从秤上的该数字减少5%,则可将压力降低约5个点。切开你的盐,吃大量的蔬菜,水果和低脂乳制品,你可能会降低它。
No.6 反向胰岛素抵抗
脂肪,特别是在你的腹部区域,释放化学物质,使身体停止对胰岛素的影响,胰岛素是一种能够保持血液中糖含量正常的激素。即使你的胰腺更难作出更多的胰岛素,你的血糖可能会变得太高。有点减肥可以帮助扭转这种影响。
No.7 减少患癌症风险
额外的体重似乎会增加患癌症的几率,包括乳房,结肠,肝脏,肾脏,卵巢,子宫颈和前列腺。没有明确的证据表明减肥可以保护您免受疾病的侵害,但是当人们减轻体重时可能会发生一些身体变化。例如,体重超重的人最终会得到较低水平的与癌症相关的激素,如雌激素,胰岛素和雄激素。
No.8 停止睡眠呼吸暂停
超重的人会在喉咙后面增加额外的组织。当你的身体放松时,你的睡眠时,该组织可以下降,并阻止你的呼吸道。它会让你一整晚都停止呼吸,这会导致各种健康问题,特别是对你的心脏。稍微减肥可以改善睡眠呼吸暂停 - 有时足以让您停止使用治疗它的体积庞大的呼吸设备。

解决方案4:

你去用刺金胶囊

小基数减肥,每天晨跑30到40分钟一个月下来大概能...

答:能减10到20斤,然后就进入瓶颈期了,需要改变运动量才能继续减!

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