请问各位大神,我今年27肚子挺大的,都是肉要怎么减呢?我是男的

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解决方案1:

你好,这位的朋友。肚子大证明你的脂肪含量偏高。减肥是你唯一瘦下来的办法。想要减肥,那么你必须要管住嘴,迈开腿。
第一管住嘴。所有的胖子都是吃出来的。所以第一步你要控制你的饮食习惯。高糖分,高热量的食物。你要跟他们说拜拜了。早餐以清淡为主。高纤维或者是粗粮为主,搭配一些时蔬或者水果。中餐的话,可以随意点,大荤大油的你要稍微控制一下,最好是不要吃。像鸡肉,鱼类和牛肉这三种你可以多吃一点,蔬菜类冬瓜,芹菜,生菜,苦菊,绿豆芽,黄瓜西红柿都是不错的。晚餐,用粗粮代替主食。配上一点蔬菜。如果晚上你非常饿的话。可以吃一根黄瓜或者西红柿。
至于你的运动这一块。你要进行大量的有氧运动。跳绳,游泳,慢跑,都是可以的。总之,要让你每天的消耗的脂肪大于你的摄入量。这样你的体重才会慢慢减轻。减肥是件很辛苦的事情,一定要坚持住。坚持到底,才能看得见曙光。

解决方案2:

少吃多动,不吃油大的东西,少吃外面买的饭,多吃菜少吃肥肉,加强锻炼身体就行了。

解决方案3:

身体发福是营养过剩和缺少锻炼,早起跑步,每天5公里,回家后做仰卧起坐或打蓝球半小时,不出一个月体重和大肚子都减下来。

解决方案4:

健身啊,肚子有肉行好练腹肌! 追问 我比较内向,自己一个人不想去健身房 追答 这样就更要去了,克服自己的内向,跟更多人交流,习惯了你会发现没什么可怕的!

解决方案5:

去健身房办个健身卡吧,管住嘴迈开腿,晚饭尽量不吃或少吃

我的小肚子和胃都挺大的,主要是胃怎么减?谢谢各位!

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