每周跑步几次可以控制体重

来源:百度问答 责任编辑:李利平
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每周跑步几次可以控制体重(图2)


每周跑步几次可以控制体重(图4)


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每周跑步几次可以控制体重(图14)


每周跑步几次可以控制体重(图16)


每周跑步几次可以控制体重(图19)

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解决方案1:

如果要减肥每周跑步应该不少于3次,不多于6次为宜,每次跑步时间应该在40分钟以上。另外我推荐下吗减肥运动,当然是比跑步要好的:

1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
6、原地跳3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步,还可以选择跳绳、原地跑步等,运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢?我们可以这么来衡量,跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况,来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进,逐渐增加练习动作的套数,因为做的练习动作越多,减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候,建议在1分钟的时间内尽可能多做,能做10个,决不偷懒做8个。同样做的多,减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟,那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒,以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次,每次锻炼时间在45分钟左右,坚持6个星期你就会看到明显的效果。

PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片

解决方案2:

每周跑五次左右就可以,一次时间40分钟左右,加上晚上少吃东西。

每周跑步几次可以控制体重

答:如果要减肥每周跑步应该不少于3次,不多于6次为宜,每次跑步时间应该在40分钟以上。另外我推荐下吗减肥运动,当然是比跑步要好的: 1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 3、原地跳3...

每周跑步三次每次10公里过量吗?

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英语作文跑步为什么能够控制体重

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答:这个算是正常情况,建议你前期先搭配些有氧,慢慢的就好了

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顿顿饭后都喝茶,平时喝水也只喝茶,这种情况下就...

答:你这是懒 懒得减肥 就开始想走捷径了 这个世界 没有捷径 如果有 那便要付出相应的代价 这个世界 没有绝对的好事 喝茶 只能清肠道 明目 含碱性 并不是减肥的决定性饮品 但确属于减肥的一个辅助过程 注意 是辅助过程而已 并且 也不是什么茶都有这...

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