锻炼了一周,体重不降反而上升?为什么?

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解决方案1:

因为刚开始运动,身体为以后长期运动作准备,会储备一些水分及营养物质,体重必然会暂时上升。只要坚持合理运动一段时间,体重便会降下去。

一、运动量大,饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。

二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加。

扩展资料:

体重控制方案可使用4种疗法:饮食和营养咨询,行为治疗,药物和外科手术。 饮食 现在是极少采用传统的饮食疗法;代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的,明智的,渐变的吃的方式。

改变包括增加复合碳水化物的摄入量(水果,蔬菜,面包,谷类制品,意大利面制品),并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。每天提供400~800kcal极低能量的饮食已不太流行,因为显而易见病人可快速地恢复他们的体重。

由于人的体重与许多因素有关,不同人体之间有差异,一天不同的时间内也会有一定变化,加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同,对体重也有一定影响,因而很难完全符合标准体重。

也就是说,难以用一个恒定值来表示,而应当是一个数值范围,我们把这个数值范围称之为正常值,一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围,就可称之为异常体重。

参考资料:百度百科-跑步

解决方案2:

这个是正常的,刚开始的时候身体为了适应大量运动而要重组代谢。你的身体需要在短时间内提供大量的糖原来迅速供能,而糖原代谢需要3倍的水分,因此重量来自于水,而不是因为胖了。糖原容易消耗掉,不储存,取代了不容易消耗的脂肪。所以这是个好的开始,继续努力,我也在瘦身,一起努力哦。

解决方案3:

因为你刚开始运动,身体为以后长期运动作准备,会储备一些水分及营养物质,体重必然会暂时上升。你只要坚持合理运动一段时间,体重便会降下去 本回答被提问者和网友采纳

解决方案4:

建议做有氧运动为主,锻炼一个小时如果大部分是无氧运动会积累乳酸,不及时缓解后面就变成肌肉了,那就更难减脂了,又或者你在运动方面的强度仍然不足,导致身体只热身了但无法燃烧体表脂肪。另外请你明白一个观点,瘦身的主要目的是减脂,一个不运动体重为50KG的人和一个经常运动体重为50KG的人,他们的线条是完全不一样的。再就是体重是会有浮动的,不必每天去关注它,才锻炼了一周,就算减下来也不会是多少,反而只要停下来就会造成反弹。控制好饮食的同时注意日常水分的吸收有助于减脂。如需帮助的话还可以追问。 追问 我都是先跳半个小时有氧操,之后再做一下拉伸。但是已经坚持了差不多两周了,体重增加了五六斤~~ 真是看着都晕了 追答 你确定半小时的有氧操足够了吗?正常人要跑半小时步才能真正达到减肥的效果,你所说的有氧操如果连热身时间算上才半小时,那么我觉得你减脂上的有氧运动应该是不够的,我建议你应该在每次运动前后(没运动前和运动后洗澡过后)各作一次称重,这个称重的主要目的是看你在这段运动过程中的热量消耗量(注意保水),我这里提出热量消耗是因为人体运动时除了流汗外,还会以热量散失的形式来消耗体内能量。你得出这个体重差后,大概一齐都一目了然了。按照你体重前后变化,你可以适当加大运动量,而且体重越轻,运动量要越大才能继续减重。值得一提的是,在运动过后,有很长一段时间人体还会继续消耗体内能量,所以运动过后要歇会才去洗澡。到最后给一个建议,在每天的日常行为中,自己挑几个不太好的习惯,在次日取消,再进行对比,慢慢你会找出适合自己的生活方式了。

锻炼了一周,体重不降反而上升?为什么?

答:因为刚开始运动,身体为以后长期运动作准备,会储备一些水分及营养物质,体重必然会暂时上升。只要坚持合理运动一段时间,体重便会降下去。 一、运动量大,饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消...

为什么减肥一周体重不在下降反而增加

答:其实在运动减肥的过程中,并不会直接有效地消耗体内的脂肪,在最开始时运动消耗的仅仅是体内的肌糖原以及肝糖水,这两种物质在人体内主要是负责供能的。在运动的过程中消耗掉着两种物质以后,可能会在接下来的饮食当中快速得到补充,因此在刚刚...

为什么在健身房骑了一星期的动感单车,体重没有下...

答:没有注意饮食的搭配,首先饭量要减少,营养要均衡搭配,配合动感单车运动才会减肥。 动感单车并不是全身运动项目,比起跑步机等运动效果不是那么明显。 运动都需要达到一定量,可能你的时间较短,运动量并没有足以消耗你的脂肪。

我运动了很久了为什么体重一点没有下降 反而上升

答:因为你刚开始运动,身体为以后长期运动作准备,会储备一些水分及营养物质,体重必然会暂时上升。你只要坚持合理运动一段时间,体重便会降下去

跑步运动减肥,为什么刚刚跑了一个星期之后体重不...

答:跑步运动减肥,是一种持久的坚持的运动行为。要想在跑步中减肥的话,还需要控制饮食。不然,在跑步后身体消耗增加了,不自觉中会增加了饮食的分量的,这样一来不但把消耗的高热量补充了,还多吃了一些卡路里,积聚在体内自然而然地不但没有减体...

运动减肥为什么体重没有下降反而上升

答:体重上升是正常情况,有两种原因: 第一,人体身体重量是 骨骼 肌肉 脂肪 和水分的总和。但是人体的60%以上是水分,水分又主要集中在肌肉和脂肪里面,你没锻炼的时候, 你的肌肉比较干瘪,没被激活,通过运动和锻炼激活了身体的肌肉,让你的肌肉...

开始做运动的前几天体重不下降反而上涨这是什么原...

答:这要根据运动时间,如果晚上运动,运动之后体能消耗大,如果摄入太多食物,是不宜于人体吸收,从而会增加体重。

减肥初期为什么会体重不降反而上升

答:不要大惊小怪,这是减肥的正常现象,减肥前2周身体会水肿的,人也会变的更胖一些,度过两周自然消失

每天健身两小时坚持了七个月体重不降反升是怎么回事

答:运动要强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。可能是运动方法不对,也可能是饮食上没有注意。

锻炼后体重不降但纬度小了

答:同等重量脂肪的体积是肌肉的3-4倍,锻炼初期体重一般不会有很大下降反而会有小许上升。通过科学锻炼能很好的塑造身体肌肉线条。

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