每天锻炼3万次仰卧起坐会怎么样?

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解决方案1:

你大概是不要命了吧。
建议用卷腹代替仰卧起坐哦!
卷腹更容易锻炼腹部肌肉,而仰卧起坐容易借助背部的力量,从而导致背部受伤。

解决方案2:

一小时60分钟,一天锻炼10小时,总共600分钟。一分钟不算体力下降,肌肉劳累,平均做30次。也仅仅能做18000次。你是人不是机器,没办法做到3万次的

解决方案3:

仰卧起坐的多少,是和你的身体素质、年龄、疾病状况等有关的。一个健康的人,做3、5十次就可以了,有疾病的更要减少。专业训练的一次也不要超过100上下。做5百次你就会有生命风险,做3万次,你是不想活了

解决方案4:

仰卧起坐各项功能、作用和好处有增强肠胃功能、可治妇科病、可锻炼腹股沟、可减肚子等。但是睡前的仰卧起坐会影响休息。不只是这个,所有的激烈运动都会影响睡眠。 本回答被网友采纳

解决方案5:

我数一下也要很久了,你想干什么,要3万次每天,300次最多了,哦,否则一定会有运动损伤.

睡觉前可以做仰卧起坐运动吗?

答:睡觉前可以做仰卧起坐运动,年轻人睡前做仰卧起坐,还可以加强腹肌的力量,保证第二天的排便顺畅。但是刚睡醒不能做仰卧起坐, 早上起床的第一件事要避免做仰卧起坐。很多运动人士将仰卧起坐作为锻炼的一种方式,然而它们却有可能带来意想不到的...

我每天做400个仰卧起坐,大概多长时间可以练出6块...

答:不是特别胖的年轻男性按照下面方法锻炼3个月会有明显变化: 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四...

只做仰卧起坐能练腹部力量吗?

答:仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一,它简单实用,是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。 仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时,还能拉伸脊椎的作用。美国一项健身报告指出,长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。 仰卧起坐动作注意事项: 1....

如何提高我做仰卧起坐的速度。

答:注意呼吸技巧和动作即可,经常锻炼才是提高成绩的方法。 【呼吸技巧】 同时,做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成,因此,为了提高动作...

晚上睡觉前、做多少个仰卧起坐能锻炼腹肌呢

答:最好是饭前 这样你锻炼就能及时补充营养,增加肌肉。不需要每天锻炼,但要坚持至少一周3-.4次锻炼,锻炼腹肌有多种方法 ,网上有视频 跟着学习就是了。搭配俯卧撑锻炼 光有腹肌不好看的 手上 胸上也要有肌肉 才完美。

每晚睡前30个仰卧起坐,坚持一个月能瘦腰吗?

答:肯定会瘦的,关键是要持之以恒,再配合其他的减肥方式效果更佳。 1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。 要记住,只...

怎样练腰腹力量?我仰卧起坐都起不来...

答:仰卧起坐是锻炼体能最好的运动之一。我以前也不行。很瘦。但是现在腹肌,胸肌都很给力了。 按你的要求慢慢给你作答。 1.初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便...

一天80个仰卧起坐,练多久才能出腹肌

答:这个东西急不来的,越急越会出现差错,建议楼主不需要一次性做的太多,可以进行分组练习,如果能力提高了,可再在每组中增加次数或负重,也不需要天天练习,隔天练就很不错了,肌肉是在恢复中成长而不是在锻炼中,除了仰卧起坐,有氧训练也是必...

每晚睡前60个仰卧起坐练腹肌

答:仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量...

仰卧起坐最锻炼腹部的哪里?上腹部还是下腹部?

答:上部,如果想同时锻炼,建议您,上部往前倾的时候,下部也往上倾,争取做到手能碰到脚或腿,这样就能同时锻炼了。。

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